513 lượt xem

Bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối

Bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối

Bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối – Bà bầu mất ngủ phải làm sao ? Phương pháp giúp bà bầu ngủ ngon

Một trong các thắc mắc được nhiều chị em gửi về cho Báo sức khỏe đời sống như:  Mang bầu tháng thứ 7 rồi mà không hiểu sao tự nhiên lại bị mất ngủ. Một số ngày ngủ lúc 11h nhưng được 1 tiếng là bị thức giấc. Sau đó mắt cứ thao láo đến 5h sáng không ngủ được nữa. Bài viết này chia sẻ cho các bà bầu một số kinh nghiệm khi mất ngủ vào 3 tháng cuối. Mẹ nào bị mất ngủ 3 tháng cuối thai kỳ có thể tham khảo hoặc chia sẻ để mọi người cùng biết nhé.
Phương pháp giúp bà bầu ngủ ngon trong 3 tháng cuối thai kỳ
 
1. Nằm nghiêng về bên trái khi ngủ
2. Uống ít nước vào buổi tối
3. Không xem tivi, điện thoại trước khi ngủ
4. Massage, ngâm chân trước khi ngủ.

Bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối

Bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối

 
Ngủ được là một chuyện, làm sao để ngủ ngon, giấc ngủ sâu và thẳng giấc. Dưới đây là một số điều mà các mẹ cần lưu ý để có giấc ngủ ngon, ngủ sâu tốt cho sức khỏe và cho thai nhi.
 
+ Mẹ bầu nên tập trung thư giãn, nghỉ ngơi tránh suy nghĩ, lo lắng quá nhiều gây căng thẳng đầu óc.
+ Tuyệt đối không dùng đồ ăn cay nóng, thức uống chứa caffeine gây rối loạn giấc ngủ.
+ Thường xuyên nghe những bản nhạc nhẹ nhàng, êm ru để dễ ngủ.
+  Ngủ sớm, ngủ đúng giờ.
+ Tập thể dục điều độ, nhất là bộ môn yoga có thể giúp bầu dễ ngủ hơn.
+ Không nên có nhiều giấc ngủ ngắn trong ngày, tốt nhất chỉ chợp mắt vào buổi trưa khoảng 30-45 phút.
+ Nếu tình trạng mất ngủ ngày càng trầm trọng, hãy đi khám bác sĩ để uống thuốc phù hợp. Không những giúp bạn dễ ngủ lại không ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.